Ta del av allt innehåll på Aktuell Hållbarhet
Starta din prenumeration

Prenumerera

Klimat

Därför ska du sova på jobbet

Publicerad: 16 mars 2011, 09:34

Såväl Bill Clinton som Göran Persson gör det – tar en tupplur dagtid det vill säga. Här är tipsen för hur du gör det på bästa sätt.


Det är E24 som delar med sig av bästa knepen för den som vill höja sin prestationsförmåga genom att sova en liten stund under dagen:

- Ha inte dåligt samvete. Att tupplura gör dig inte till en lat person, utan snarare mer effektiv.
- Det är mest effektivt att ta en tupplur på förmiddagen eller strax efter lunch. Om du somnar för sent på eftermiddagen är risken att du faller i djupare sömn, vilket istället gör dig tröttare.

- Undvik att dricka mycket kaffe, fet mat och socker eftersom det gör det svårare för dig att somna.

- Det är bra att äta mycket kolhydrater och proteiner en till två timmar innan.
- Välj en plats där du varken störs av förbipasserande kollegor eller ringande telefoner.

- Desto mörkare det är, ju mer stimuleras sömnhormonet melatonin. Om du inte finner ett mörkt rum kan en mask vara en god idé.

- Det är lätt att frysa när man somnar. Höj därför temperaturen i rummet eller ta med dig en filt.

- Glöm inte att sätta klockan på ringning. 20 minuters tupplur kan ersätta två timmars sömn eftersom sömnen är lågkvalitativ på slutet.
- Om du inte har tillgång till ett vilorum kan en kort tupplur på två till fem minuter över skrivbordet ha en mycket uppiggande effekt.

Rebecka Guzmán

Dela artikeln:

Håll dig uppdaterad med vårt nyhetsbrev

Välj nyhetsbrev